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三伏天是“冬病夏治”之时!中医推荐一个要领
中原经纬网   2017-07-17 14:39:43   
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    三伏天摄生偏重四方里
周博士引见,三伏天摄生包孕饮食、情志、就寝、活动等方面。

1、饮食:油腻易消化
正在饮食上,三伏天时期应当以油腻、易消化的食品为好,少吃油腻辛辣的食物,特别注重不克不及贪凉,不要吃太多冷饮和冰镇的器械。
别的,正在三伏天的时刻人人身材消耗的能量相对较多,新陈代谢速度加速,要注重多增补蛋白质,如鸡肉、鸭肉等肉类食物。
三伏天天气湿热,人轻易泛起脾虚症,饮食上要注重健脾祛湿,能够煮一些薏米粥、山药粥来喝,煲汤时加些山药、党参、薏苡仁、茯苓等健脾祛湿的食物。

2、情志:息怒安神
炎天属水,五行取心响应,因而正在三伏天要正视心神的保养。
《黄帝内经》中提到三伏天应当“使志无怒”,意义是要连结心境温和、安神定志、息怒戒躁。
3、就寝:正视昼寝
三伏天的特性是昼长夜短,最公道的就寝工夫应该是早晨22:00~23:00睡觉,晚上5:30~6:30起床。
同时炎天还要养成昼寝的风俗,才气增补就寝取精神,昼寝工夫一样平常正在30分钟到1小时之间。

4、活动:磨炼妥当
中医以为,三伏天的活动磨炼应当恰当,尤其是老年人,一天的活动工夫最好不要凌驾30分钟,以避免果过分委靡而汗出过多,耗气伤阴。
特别是故意脑血管病史的同伙,若是正在活动时感应身材不适,应立时住手。
冬病夏治尝尝“三伏灸”
三伏天降临,很多市民会挑选“三伏灸”去停止冬病夏治,保健防病。

“三伏灸”是指正在三伏时期,把温里散寒的药物敷贴正在指定穴位或部位上,刺激皮肤,经由过程经脉循止而深切脏腑,中转病所,以遣散人体的冷气,到达冬病夏治的目标。
“三伏灸”重要针对的是中医辨证以为属于气虚、阳虚、虚寒性这些体质的患者,经由过程敷贴药物去引发体内阳气,除体虚易受寒者、鼻炎之外,暂咳、哮喘和消化系统等疾病也能够经由过程三伏灸去停止医治。
不外要提示人人,妊妇、阴虚体质者、心脏病患者、皮肤过敏的人不适合停止“三伏灸”。()

 

责任编辑:袁丹华

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